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Escuela de alimentación

Venir a tu reunión cada semana, te ayuda a enriquecer tus platos y fortalecer tu adelgazamiento.
Adelgaza comiendo de todo.

Nuestras recetas

Dulce típico de un pueblo de León adaptado a TuPesoSano

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Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"*Ingredientes : 1 Lámina de hojaldre, Natillas TuPesoSano publicadas en la app, 1 huevo, Azúcar glasé.
Extendemos sobre una base enharinada la masa de hojaldre, la estiramos un poco con el rulo de madera.
Visualmente la doblamos en tres partes y montamos A sobre B y C sobre A y B, la cortamos en 10 partes y pintamos con huevo.
La introducimos en el horno precalentado a 180°C hasta que el hojaldre suba. Lo sacamos del horno, lo dejamos enfriar, lo abrimos por la mitad y lo rellenamos con las natillas.
Finalmente las depositamos en una bandeja y espolvoreamos con azúcar glasé.
Cada dulce tiene 3 Tips."

Brochetas de fruta con sirope de cereza y frambuesa azul

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Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Taller de postres en la Reunión de Luisa Fernanda, 19. Toda la bandeja a 0 Tips."

Garbanzos con arroz y verduras

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Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Desde el jueves siguiendo el menú 6. Hoy garbanzos con arroz y verduras. Y añado 1/3 de chorizo de pavo."

Solomillo de cerdo con crema y bolas de calabacín

Inés Manso Montes
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Receta para toda la familia, se han chupado los dedos ."

Contramuslos de pollo con chutnei de mango

M. José Sánchez Arce
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Comidita rica rica para toda la familia. A disfrutar todo el mundo ."

Torrijas light

Esther Paredes
Reunión: Torrejón de Ardoz (Beatriz Martínez)
"No podemos esperar más!!. Torrijas light hechas al horno con un toque final de unos minutos al horno "

Batido de cheesecake y fresas

Susy López
Reunión: Alcalá de Henares (Beatriz Martínez)
"El mejor postre que he probado por 0 tips."

Bizcocho de copos de avena

Eugenia Caballero
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Bizcocho de copos de avena, yogur 0%, requesón (queso cottage 0%). 0 Tips, para desayunar con frutos rojos y café con leche. "

Pimientos rellenos

Mamen Cañaveras
Reunión: Vallecas (Nines Poyatos)
"Pimientos rellenos de jamon york, queso, huevo y oregano. Al horno 180° 18minutos."

Patatas guisadas

M. José Sánchez Arce
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Patatas guisadas con chorizo de pavo..."

Pechuga de pollo con verduras

M. José Sánchez Arce
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Pechuga de pollo con verduras asadas en el micro con bolsa de asar. 0 Tips"

Taller de alimentos DETOX

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Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"No siempre son aburridos, no tienen que ser siempre verdes. He aquí dos ejemplos. Rollitos de espárragos blancos envueltos en Jamón de York y coronados con huevo hilado, zanahoria rallada y salsa de yogurt. Y un batido fresquito de bebida de arroz con piña y bolero de jengibre. "

Ensalada "mandala"

Ana Giraldo
Reunión: Alcalá de Henares (Beatriz Martínez)
"Esta es mi ensalada de frutos del bosque. Albahaca, frambuesas, moras, arándanos, tomate y un poquito de maiz. Yo la aliño normal pero las que podéis, con un poquito de miel y mostaza..."

"Falsa" morcilla

Ángeles Ramos
Reunión: Rivas-Vaciamadrid (Isabel Clara)
"Madre mía Isa esto es un vicio con lo que me gusta la morcilla, Fran lleva 3 y él con 2 huevos 😂😂😂"

Alubias con langostinos y alcachofas

Rosa Pérez
Reunión: Rivas-Vaciamadrid (Isabel Clara)
"El libro TipsDeCuchara, tiene recetas: “Buenísimas, rápidas y llenan”"

Ensalada de garbanzos...

Esther Bárcena
Reunión: Alcalá de Henares (Beatriz Martínez)
"Ensalada de garbanzos, atún, champiñón y cebolla. La ensalada me ha salido a cero tips, la aliñé solo con dos cucharaditas de aceite de la ración diaria, es como más me gusta y también la templé un poco. Sólo la comí yo porque en mi casa son muy de sota, caballo y rey  (sopa y albóndigas). Me ha gustado mucho y no me ha parecido que fuera de dieta y me ha costado terminarla, luego un yoghurt."

Pechuga de pollo rellena

Mamen Cañaveras
Reunión: Vallecas (Nines Poyatos)
"Fácil pechuga de pollo rellena de espinacas y queso por 0 Tips. Alimentos de la seccion verde y el queso light de la sección naranja."

Potaje

Eugenia Caballero
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"---------"

Espaguetis con verduras

Paqui Delgado Jiménez
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Pochamos pimientos, cebolla y zanahoria (en juliana). Cuando haya pochado añadimos salsa de soja. Los spaguetis pueden ser de calabacín o de huevo. Yo para dos platos he puesto 4 ct de aceite...y si lo pochas en el horno menos(un fu fu). Y sin nada de sal. 0 Tips"

Ensalada variada

Aurora González
Reunión: Madrid (Laura Seiz)
"Lechuga, 30 grs queso light, 2 nueces y 1 pera aliñada con salsa Zero de mostaza y miel"

Comparte con nosotros tus creaciones. Envía una foto de tu desayuno, tentempié, comida, merienda o cena, junto con tu nombre, título de la receta, reunión a la que perteneces, comentario y Tips de la misma, al correo:
hola@tupesosano.es

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